Уголок психолога

 

Тренинг «Профилактика профессионального «выгорания» педагогов»

31.03.21 года в рамках методического семинара колледжа ЭБП для педагогов педагог – психолог Копобаева Д.С. провела тренинг на тему «Профилактика профессионального «выгорания» педагогов» в платформе ZOOM.

В тренинге были рассмотрены приемы и способы саморегуляции и восстановления себя, снижение эмоционально - профессионального выгорания, повышение уровня эмоциональной культуры педагога. Рекомендованы несколько правил для снятие напряжения.

nw 31.03.21 006.JPG (258 KB)

nw 31.03.21 007.jpg (72 KB) nw 31.03.21 008.jpg (42 KB)

 

Семинар - тренинг со студентами 1 - 2 курсов на тему: «Безопасное поведение»

С 30.11.2020 - по 02.12.2020 года педагог – психологом колледжа ЭБП Копобаевой Д.С. проводился семинар - тренинг со студентами 1 - 2 курсов на тему: «Безопасное поведение», с целью предотвращения насилия и жестокого обращения в семье. Проведена профилактическая работа: повышение информированности студентов и руководителей групп о недопустимости насилия по отношению детей, о возможности получения психологических услуг и иных видов помощи, так же рассматривались факторы риска, приводящие к возникновению сложных и опасных для жизни и здоровья ситуаций. В конце семинар - тренинга студенты выразили благодарность и добавили свои предложение по предотвращению жестокого обращения.

nw 02.12.20 001.jpg (1.41 MB)

 

Обучения вахтеров по «Программе укрепления физического и психического здоровья, профилактике диструктивного поведения студентов колледжа»

25.11.2020года педагогом-психологом колледжа Копобаевой Д.С. проводился обучающий семинар педагогов по «Программе укрепления физического и психического здоровья, профилактика деструктивного поведения студентов колледжа». Цель программы: повышение грамотности педагогов в отношении психического здоровья и формирование у студентов навыков обращения за помощью в случае кризисных ситуаций.

Психические расстройства широко распространены среди молодых людей и считается, что они составляют примерно одну треть глобального бремени болезней в этой возрастной группе. Даже если и существуют эффективные методы лечения, только 25%-30% молодых людей, которые нуждаются в лечении психического здоровья, действительно получают его.

 nw 25.11.20 002.jpg (109 KB) nw 25.11.20 003.jpg (186 KB)

 

Семинар - тренинг на тему «Слышащий педагог-куратор»

В рамках методического семинара колледжа ЭБП КЭУК для руководителей групп педагог – психолог Копобаева Д.С. провела семинар - тренинг на тему «Слышащий педагог-куратор» в платформе ZOOM.

В тренинге были рассмотрены командообразующие упражнения, которые в дальнейшем дадут возможность студентам рассказать о своем прогрессе и обсудить волнующие их проблемы. Руководителям групп рекомендовано использовать вышеуказанные упражнения в учебно-воспитательном процессе со студентами.

nw 30.10.20 005.jpeg (70 KB) nw 30.10.20 004.jpeg (84 KB)

 

Проведение коммуникативного тренинга со студентами 1 курса

В колледже Экономики, бизнеса и права педагогом – психологом были проведены коммуникативные тренинги по графику с 21 сентября по 02 октября 2020 года со студентами 1 курса.

Цель мероприятия: изучение особенностей поведения и уровня развития коммуникативных навыков, профилактика аутодеструктивного и асоциального поведения, развитие коммуникативных навыков, способствование более успешной социально-психологической адаптации.

Все студенты 1 курса участвовали активно. Во время тренинга были разрешены некоторые вопросы, касающиеся личности студентов. Студенты чувствовали себя спокойно, разговаривали о своих чувствах открыто.

В результате тренинга осуществлялся диагностика и решение коммуникативных проблем, развитие навыков невербальной и вербальной коммуникации, умения осознавать свои чувства, справляться со своими эмоциями. Управлять способами адаптирования к новому учебному процессу. Студенты расширяли представления о новых способах конструктивного поведения, получали опыт решения проблемных ситуаций. Руководителям групп были рекомендованы в разрешении вопросов курируемой группы и совместная работа.

UP 02.10.20 001.jpg (106 KB) UP 02.10.20 002.jpg (107 KB)

UP 02.10.20 003.jpg (94 KB) UP 02.10.20 004.jpg (89 KB)

 

Дорогой студент!

Всем известно, что коронавирусная инфекция (COVID-19) делает нашу жизнь более трудной. В связи с закрытием колледжа и отменой мероприятий Вы вынуждены отказаться от многих значимых событий в Вашей жизни, включая ежедневное общение с друзьями и посещение колледжа. В момент, когда привычный ход жизни меняется из-за распространяющегося заболевания, и некоторые испытывают тревогу, разочарование и чувствуют себя изолированными, следует помнить: Вы не одиноки и можете самостоятельно позаботиться о себе и о своем психическом здоровье.

  1. Признайте, что ваше беспокойство - абсолютно нормальная реакция. Если закрытие колледжа и тревожные заголовки вызывают у вас беспокойство, знайте, что вы не одиноки. На самом деле, именно такие эмоции вы и должны испытывать. «Психологам давно известно, что чувство тревоги - это нормальная и здоровая реакция, которая предупреждает нас об угрозах и помогает нам принимать меры для самозащиты». И помните: «Есть много эффективных способов защитить себя и окружающих и испытать уверенность в том, что ситуация находится под контролем. К ним относятся следующие: часто мыть руки, не прикасаться к лицу и практиковать социальное дистанцирование».
  2. Найдите новые способы общения с друзьями. Если вы хотите проводить время с друзьями, практикуя метод социального дистанцирования, социальные сети – отличный способ общения. Проявите творческий подход.
  3. Сосредоточьтесь на себе. Вы хотели научиться чему-то новому, начать читать новую книгу или попрактиковаться в игре на музыкальном инструменте? Сейчас для этого самое подходящее время. Сосредоточенность на себе и поиск способов провести с пользой для себя появившееся свободное время – это продуктивный способ позаботиться о своем психическом здоровье.
  4. Работай над самосовершенствованием (удиви всех в новом учебном году!)
  5. Проживай свои эмоции, проговаривай их с друзьями и взрослыми.
  6. Соблюдать порядок и дисциплину дома (это поможет тебе концентрироваться на домашних делах, а не на новостной ленте)
  7. Слушай музыку, пой, танцуй НО ТОЛЬКО ОСТАВАЙСЯ ДОМА! БЕРЕГИ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!

 

UP 01.09.20 001.jpg (691 KB)

 

Как подростки могут защитить своe психическое здоровье во время пандемии короновируса (COVID-19)?

6 стратегий для подростков, сталкивающихся с новой (временной) нормой

Подростковый возраст - сложный период жизни человека, а коронавирусная инфекция (COVID-19) делает его еще более трудным. В связи с закрытием школ и отменой мероприятий многие подростки вынуждены отказаться от многих значимых событий в их юной жизни, включая ежедневное общение с друзьями и посещение школы. Подросткам, привычный ход жизни которых меняется из-за распространяющегося заболевания, и которые испытывают тревогу, разочарование и чувствуют себя изолированными, следует помнить: они не одиноки. Мы побеседовали со специалистом - психологом, работающим с подростками, автором бестселлеров и колумнистом ежемесячного издания «New York Times» д-ром Лизой Дэймур, чтобы узнать, как подростки могут самостоятельно позаботиться о себе и о своeм психическом здоровье.

     1. Признайте, что ваше беспокойство - абсолютно нормальная реакция

Если закрытие школ и тревожные заголовки вызывают у вас беспокойство, знайте, что вы не одиноки. На самом деле, именно такие эмоции вы и должны испытывать. «Психологам давно известно, что чувство тревоги - это нормальная и здоровая реакция, которая предупреждает нас об угрозах и помогает нам принимать меры для самозащиты, - говорит д-р Дэймур. - Ваше беспокойство поможет вам принять решение, которое является единственно правильным в конкретный момент, например не проводить время с другими людьми или в больших группах, мыть руки и не притрагиваться к своему лицу». Такие чувства помогут защитить не только вас самих, но и других. «Мы подобным образом проявляем заботу и в отношении других членов нашего сообщества. Мы также думаем об окружающих нас людях».

Хотя беспокойство в связи с ситуацией вокруг COVID-19 вполне понятно, убедитесь, что вы получаете информацию из «...надeжных источников [например, на сайтах ЮНИСЕФ и Всемирной организации здравоохранения], или проверяйте любую информацию, получаемую вами из других, возможно менее надeжных, источников», -  рекомендует д-р Дэймур.

Если вы обеспокоены тем, что у вас появились симптомы болезни, необходимо поговорить об этом с вашими родителями. «Имейте в виду, что болезнь, связанная с COVID-19, обычно протекает в лeгкой форме, особенно у детей и молодых людей», - говорит д-р Дэймур. Также важно помнить, что многие симптомы COVID-19 поддаются лечению.

Д-р Дэймур рекомендует подросткам уведомить родителей или другого взрослого человека, которому они доверяют, о своем плохом самочувствии или обеспокоенности в связи с вирусом, с тем чтобы получить от взрослых помощь.

И помните: «Есть много эффективных способов защитить себя и окружающих и испытать уверенность в том, что ситуация находится под контролем. К ним относятся следующие: часто мыть руки, не прикасаться к лицу и практиковать социальное дистанцирование».

>> Подробнее о наших советах по мытью рук

     2. Методы отвлечения

«Психологам известно, что, попав в длительные сложные жизненные обстоятельства, очень полезно разделить проблему на две категории: к первой относится то, что мы можем сделать, чтобы решить проблему, а ко второй – то, что не поддается нашему контролю», - говорит д-р Дэймур.

Сейчас многое попадает во вторую категорию, и это нормально. Но есть метод, который поможет справиться с проблемой, – это метод отвлечения.
Д-р Дэймур предлагает следующие способы, чтобы успокоиться и обрести баланс в повседневной жизни: заняться домашними делами, посмотреть любимый фильм или почитать в постели роман.

     3. Найдите новые способы общения с друзьями

Если вы хотите проводить время с друзьями, практикуя метод социального дистанцирования, социальные сети – отличный способ общения. Проявите творческий подход: примите участие в игре Tik-Tok, например #безопасныеруки. «Я ни в коей мере не склонна недооценивать творческий потенциал подростков, – отмечает д-р Дэймур. - Могу предположить, что они найдут новые способы [общения] друг с другом в интернете, которые будут отличаться от тех, что они использовали раньше».

«[Однако] постоянное времяпрепровождение перед монитором и/или в социальных сетях - не самое лучшее решение. Это вредно для здоровья, нерационально и может усугубить чувство тревоги», - продолжает д-р Дэймур и советует подросткам вместе с родителями составить расписание часов, которые они будут проводить за компьютером.

     4. Сосредоточьтесь на себе

Вы хотели научиться чему-то новому, начать читать новую книгу или попрактиковаться в игре на музыкальном инструменте? Сейчас для этого самое подходящее время. Сосредоточенность на себе и поиск способов провести с пользой для себя появившееся свободное время – это продуктивный способ позаботиться о своeм психическом здоровье. «В подобных ситуациях я составляла список всех книг, которые хотела прочесть, и всех дел, которые хотела сделать», - говорит д-р Дэймур.

     5. Проживите свои чувства

Человек испытывает сильное разочарование, когда он не может принимать участие в мероприятиях с друзьями, заниматься своим хобби или посещать спортивные матчи. «Это – масштабные потери, которые по-настоящему огорчают подростков», - говорит д-р Дэймур. Что же является лучшим способом справиться с разочарованием? Разрешите себе прожить его. «Когда речь идет о причиняющем боль переживании, то единственный выход из ситуации – прочувствовать данную эмоцию. Если вам грустно, – позвольте себе грустить, и вы быстрее почувствуете себя лучше».

Каждый справляется со своими эмоциями по-разному. «Одни дети могут заняться искусством, другие захотят поговорить со своими друзьями и разделить с ними общую грусть, испытав при этом чувство сопричастности и единения в период, когда личное общение невозможно. Кто-то захочет пополнить банк продовольстия», - продолжает д-р Дэймур. Важно, чтобы вы занимались тем, что помогает вам чувствовать себя лучше.

     6. Будьте добры к себе и к другим

Некоторые подростки сталкиваются с травлей и насилием в школе из-за коронавирусной инфекции. «Активная позиция свидетелей таких нарушений – наилучший способ справиться с любым видом травли, - отмечает д-р Дэймур - Не следует ожидать, что дети и подростки, ставшие объектом травли, будут противостоять обидчикам; напротив, нам необходимо поощрять таких детей обращаться за помощью и поддержкой к друзьям или взрослым».

Если вы стали свидетелем издевательств над другом, поговорите с ним и попытайтесь предложить поддержку. Бездействие может заставить человека думать, что целый мир ополчился против него и что никому нет до него дела. Ваши слова помогут изменить ситуацию к лучшему.

И помните: сейчас как никогда мы должны думать о том, что информация, которой мы делимся, или слова, которые мы говорим, могут причинить боль другим людям.

>> Читайте подробнее о наших советах о том, как справиться с кибертравлей.

 

UP 01.05.20 001.jpg (596 KB)

 

UP 06.04.20 001.jpg (271 KB)

Нашли ошибку? Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter Спасибо за помощь!